Prepare o seu corpo, este será o único equipamento que precisa para esta aula. O objetivo é movimentar grupos musculares de maneira natural, sem utilização de halteres e similares. O treino com peso corporal, também chamado de Calisténicos, desenvolve habilidades como força sobre o próprio corpo, equilíbrio, noção espacial e flexibilidade. Exercícios como agachamentos, flexões, pranchas, afundos e abdominais são priveligiados.
Para além das melhorias cardíacas, musculares e articulares que obtemos a praticar exercício físico geral, treinar com o peso corporal tem o principal benefício de poder treinar em qualquer lugar, a qualquer hora, sem recurso a material, aparelhos ou ginásios. A variedade de exercícios que existem permite trabalhar todos os grupos musculares usando só o peso do corpo. Como o “equipamento” usado somos nós, aumenta a consciência corporal, aprendendo a controlar o corpo e diminuindo a propensão a lesões (que por vezes ocorrem por excesso de carga).
Aumenta a força relativa e a resistência muscular. Este tipo de treino é personalizável e acessível a todos os praticantes pois os exercícios e a sua evolução é sempre progressiva. Só fazemos aquilo que o corpo nos deixa fazer com segurança e eficiência.
