HIIT é uma sigla inglesa para "High Intensity Interval Training", ou seja, treino intervalado de alta intensidade. Isto significa que o treino HIIT é uma atividade física que intercala exercícios de alta intensidade com períodos de descanso. Por exemplo, 30 segundos de Burpees e de seguida 30 segundos parado.
Este tipo de treino é ótimo para aqueles que desejam queimar calorias de forma mais acelerada, já que a sua alta intensidade faz com que o corpo passe por um défice de oxigênio. A reposição desse défice acelera a queima de calorias em até 15%, quando comparado a outro treino aeróbico.
Outro ponto interessante a considerar é que durante um treino HIIT, para além de queimar calorias, o corpo mantêm a construção da massa muscular – o que significa que você obtém o melhor dos dois mundos. E não acaba por aí, pois este impulso no seu metabolismo tem vários efeitos positivos sobre a sua saúde, tais como: diminuição da pressão sanguínea, melhoria da saúde cardiovascular, aumento da sensibilidade à insulina (que ajuda os músculos em exercício a usar prontamente a glicose na obtenção de combustível para produzir energia) e melhora dos níveis de colesterol.
